Naar hoofdinhoudNaar hoofdmenu

5 redenen om vaker de fiets te pakken

Fietsen houdt je fit. Door ons steeds meer ‘zittende’ bestaan komt onze gezondheid in het gedrang. Vijf tips om vaker de fiets te pakken..

In een interview met de ANWB vertelt Bewegingswetenschapper Dirk Schaars, van het Kenniscentrum Sport & Bewegen, dat we vaker de fiets moeten pakken. Hij heeft hiervoor een aantal tips:

1. Fietsen zet je lichaam 'aan'

Zit je vaak en langdurig stil? Dan staan belangrijke processen in je lichaam te lang op een laag pitje. Elke vorm van bewegen, ook op een elektrische fiets, zet je lichaam 'aan'. Je hart, longen en spieren gaan aan het werk. Je stofwisseling versnelt. Suikers in je bloed en vetreserves worden omgezet in energie voor je spieren. Afvalstoffen als ongebruikte bloedsuikers worden afgevoerd. Hierdoor heb je minder kans op bijvoorbeeld suikerziekte, diabetes type 2.

2. Fietsen onderbreekt het vele zitten

Zelfs een klein beetje bewegen is al gezond. Alles telt mee. Het moment dat je in beweging komt, levert veel op voor je gezondheid. Hoe vaker je beweegt op een dag, hoe beter. Pak je de elektrische fiets naar je werk, ook al is het maar voor twee kilometer, dan heb je al twee beweegmomenten erbij op een dag. Dat is al veel meer dan met de auto of het openbaar vervoer.’

3. Fietsen is efficiënter dan wandelen

‘Het voordeel van bewegen neemt toe naarmate je meer inspanning levert. Zo simpel is het. Loop je dagelijks 1 kilometer van en naar de bushalte? Dan is drie kilometer fietsen naar je werk beter voor je gezondheid. En als je meer kracht zet op de pedalen, is dat nog beter.

4. Fietsen is goed voor je hart- en bloedvaten

‘Wanneer je hart sneller klopt en je dieper gaat ademhalen, word je bloed sneller rondgepompt om zuurstof en energie sneller aan te voeren en afvalstoffen sneller af te voeren. Maar er gebeurt meer in je lichaam. Je hart, longen en bloedvaten profiteren hier ook van. Zeker als je de elektrische fiets niet al het werk laat doen, maar zelf stevig mee trapt. Je traint je hart om krachtiger te slaan en een regelmatig ritme vast te houden. Je longen worden bij elke diepe ademhaling geleegd en weer volgezogen met zuurstofrijke lucht. De wanden van je bloedvaten behouden hun elasticiteit en afvalstoffen hopen zich niet op in je bloedvaten. Ook verbetert de doorbloeding van allerlei belangrijke organen, spieren en ledematen.

5. Door regelmatig te fietsen blijf je gemakkelijker op gewicht

‘Wie regelmatig en voldoende beweegt, blijft makkelijker op gewicht. Heb je een keer te veel gegeten, dan wordt die extra energie die in je bloed zit, gebruikt voor de inspanning die je gaat leveren. Beweeg je weinig of niet, dan wordt die energie opgeslagen als lichaamsvet. Daarvoor moet je langere tijd achter elkaar bewegen en minder eten. Dat kan wel, maar dit vraagt doorzettingsvermogen.

BRON: website van de anwb

foto van een fietsenstalling

Op de hoogte blijven? Schrijf u in voor onze nieuwsbrief.